รู้หรือไม่? ว่าการเลือกเปิดเพลงก่อนที่ถูกประเภท ก็จะช่วยทำให้คุณหลับสบาย นอนฝันดีได้เช่นกัน แต่จะมีเพลงประเภทไหนบ้าง ที่มีวิจัยแนะนำออกมาว่าช่วยให้จิตใจคุณสงบมากขึ้น แถมใครที่ชอบนอนไม่หลับอยู่บ่อยๆ เสียงดนตรีประเภทนี้ก็อาจจะช่วยได้ เราไปดูกันเลย
ฟังเพลงก่อนนอน ช่วยได้อย่างไรบ้าง?
การฟังเพลงก่อนนอนจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณนั้นคลายตัวได้ดีขึ้น แถมยังช่วยให้การหายใจและการเต้นของหัวใจนั้นช้าลง พร้อมกับทำให้การหลั่งฮอร์โมน Cortisol นั้นลดลง ซึ่งจะช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลได้นั่นเอง นอกจากนี้ ยังมีการวิจัยออกมาบอกว่าการฟังเพลงก่อนนอนยังช่วยให้เด็กและผู้สูงอายุรู้สึกผ่อนคลาย นอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย
เพลงแนวไหนควรเปิดฟังก่อนนอน?
- เพลงอินดี้ช้า ๆ: ให้ความรู้สึกเคลิบเคลิ้ม เพลิดเพลินได้มากขึ้น
- เพลงดนตรีธรรมชาติ: ช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย เหมือนได้พักผ่อนท่ามกลางเสียงธรรมชาติ
- เพลงคลาสสิก: การฟังเพลงคลาสสิกจะช่วยทำให้คุณรู้สึกได้รับพลังงานมากขึ้น แถมยังรู้สึกเคลิบเคลิ้มไปกับตัวโน้ตที่บรรเลงได้อย่างเพราะจากเมโลดี้ที่คุณคุ้นหูอีกด้วย
- เพลงช้า: แน่นอนว่าเพลงช้า หรือที่มีความเร็วอยู่ที่ 60-80 BPM ซึ่งเป็นอัตราที่ใกล้เคียงกับการเต้นของหัวใจ จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ปรับให้อัตราการเต้นของหัวใจนั้นสม่ำเสมอ และคงที่มากขึ้น
เป็นยังไงกันบ้างสำหรับข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ดีๆ และประเภทของการฟังเพลงก่อนนอนที่เรานำมาฝากกัน รับรองว่าหากคุณนอนไม่หลับ ลองนำประเภทของเพลงเหล่านี้ไปเปิดฟังก่อน แล้วจะทำให้คุณหลับสบาย จิตใจสงบ และมีสมาธิในการทำงานหลังจากตื่นนอนมากขึ้นอีกด้วย…
