เลือกเพลงก่อนนอนอย่างไร ให้หลับสบาย ฝันดี

รู้หรือไม่? ว่าการเลือกเปิดเพลงก่อนที่ถูกประเภท ก็จะช่วยทำให้คุณหลับสบาย นอนฝันดีได้เช่นกัน แต่จะมีเพลงประเภทไหนบ้าง ที่มีวิจัยแนะนำออกมาว่าช่วยให้จิตใจคุณสงบมากขึ้น แถมใครที่ชอบนอนไม่หลับอยู่บ่อยๆ เสียงดนตรีประเภทนี้ก็อาจจะช่วยได้ เราไปดูกันเลย

ฟังเพลงก่อนนอน ช่วยได้อย่างไรบ้าง?

การฟังเพลงก่อนนอนจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณนั้นคลายตัวได้ดีขึ้น แถมยังช่วยให้การหายใจและการเต้นของหัวใจนั้นช้าลง พร้อมกับทำให้การหลั่งฮอร์โมน Cortisol นั้นลดลง ซึ่งจะช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลได้นั่นเอง นอกจากนี้ ยังมีการวิจัยออกมาบอกว่าการฟังเพลงก่อนนอนยังช่วยให้เด็กและผู้สูงอายุรู้สึกผ่อนคลาย นอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย

 

เพลงแนวไหนควรเปิดฟังก่อนนอน?

  1. เพลงอินดี้ช้า ๆ: ให้ความรู้สึกเคลิบเคลิ้ม เพลิดเพลินได้มากขึ้น
  2. เพลงดนตรีธรรมชาติ: ช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย เหมือนได้พักผ่อนท่ามกลางเสียงธรรมชาติ
  3. เพลงคลาสสิก: การฟังเพลงคลาสสิกจะช่วยทำให้คุณรู้สึกได้รับพลังงานมากขึ้น แถมยังรู้สึกเคลิบเคลิ้มไปกับตัวโน้ตที่บรรเลงได้อย่างเพราะจากเมโลดี้ที่คุณคุ้นหูอีกด้วย
  4. เพลงช้า: แน่นอนว่าเพลงช้า หรือที่มีความเร็วอยู่ที่ 60-80 BPM ซึ่งเป็นอัตราที่ใกล้เคียงกับการเต้นของหัวใจ จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ปรับให้อัตราการเต้นของหัวใจนั้นสม่ำเสมอ และคงที่มากขึ้น

 

เป็นยังไงกันบ้างสำหรับข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ดีๆ และประเภทของการฟังเพลงก่อนนอนที่เรานำมาฝากกัน รับรองว่าหากคุณนอนไม่หลับ ลองนำประเภทของเพลงเหล่านี้ไปเปิดฟังก่อน แล้วจะทำให้คุณหลับสบาย จิตใจสงบ และมีสมาธิในการทำงานหลังจากตื่นนอนมากขึ้นอีกด้วย

ไปได้ไม่รู้เบื่อ ที่เที่ยวแห่งใหม่ในพัทยา ฟลาวเวอร์ แลนด์ พัทยา

เวลาถึงช่วงเทศกาลหยุดยาวทีไรการมองหาที่เที่ยวใหม่ ๆ ถือเป็นเรื่องท้าทายมาก แต่ถ้าพูดถึงพัทยาเชื่อว่าคงมีคนไม่น้อยบอกในทำนอง “พัทยาไปจนเบื่อแล้ว” แต่เชื่อเถอะหากคุณลองพาเพื่อน หรือแก๊งค์สาวโสดไปยังที่เที่ยวแห่งใหม่อย่าง ฟลาวเวอร์ แลนด์ พัทยา (Flower Land Pattaya) ที่นี่จะทำให้คุณได้ผ่อนคลายจากดอกไม้หลากสายพันธุ์ หลากสีสัน จนลืมพัทยาแบบเดิม ๆ ไปเลย

flowerlandpattaya

ขอบคุณรูปจาก www.facebook.com/flowerlandpattaya.thailand

ตะลุย ฟลาวเวอร์ แลนด์ พัทยา เช็คอินแหล่งดอกไม้นานาพันธุ์ในเมืองพัทยา

กับพื้นที่กว่า 100 ไร่ บนดินแดน ฟลาวเวอร์ แลนด์ พัทยา คุณจะได้พบกับดอกไม้นานาชนิดทั้งไม้ดอก ไม้ยืนต้น และอีกสารพัด บานสะพรั่งพร้อมให้เชยชมแบบไม่รู้เบื่อ โดยที่นี่แบ่งออกเป็น 6 โซน ประกอบไปด้วย

Himmapan Dome ป่าหิมพานต์ที่ถูกสร้างขึ้นตามแนวคิดการเชื่อมต่อระหว่างมนุษย์กับโลกสวรรค์ มีสิ่งที่บ่งบอกถึงป่าหิมพานต์มากมาย อาทิ ต้นมักกะลีผล, สระอะโนดาต, นางกินรี, สัตว์ในป่าหิมพานต์ รวมถึงต้นไม้หายาก

        Eden Dome สัมผัสความงดงามของดอกไม้เมืองหนาวที่ว่ากันว่าสร้างตามแนวคิดจุดกำเนิดอดัมและอีฟ

          Inthanon Dome ตะลุยเส้นทางศึกษาธรรมชาติตามแบบฉบับยอดดอยหลวง เชยชมกุหลาบพันปีพร้อมดอกไม้จากป่าฝนเมืองหนาวอย่างจุใจ

          Magic Tree มีความพิเศษมากมาย อาทิ การสร้างสรรค์แบบ 3 มิติให้เป็นน้ำตกมาลากว่า 5 เมตร และสวนบุปผชาติ

          Ocean Park ตื่นเต้นไปกับการชมสัตว์ใต้ทะเลในอควาเรียมทรงกลมชนิด 360 องศา

          Ocean Flowers ดอกไม้ ต้นไม้นานาพันธุ์ถูกออกแบบในเชิง 3 มิติ สวยงาม ไม่เหมือนใครแน่นอน

ที่นี่เปิดทำการเฉพาะวันเสาร์ – อาทิตย์ ตั้งแต่ 8 โมงเช้า ถึง 2 ทุ่ม ใครเบื่อพัทยาลองไปสัมผัสแล้วจะสนุกยิ่งขึ้นกว่าเดิม ค่าเข้าชมผู้ใหญ่ 200 บาท เด็ก 100 บาท เด็กส่วนสูงไม่ถึง 80 ซม. ชมฟรี

 …